woda do treningu

[...] mi trzymalo ale wiadomo ze spadki byly. Jednak nigdy nie mialem czegos takiego, ze nagle wygladalem jak sychar ,ktory nigdy nie trenowal jak to wyglada w wiekszosci nalanych woda malolatow, ktorzy po odstawieniu cyklu juz spadaja, ze nie wspomne co sie z nimi dzieje jak cos ich zmusi do przerwy w treningu na kilka miechow. Dlatego wlasnie forsuje [...]

Kupując wodę na siłowni dostajecie wodę źródlaną która jest najgroszą wodą jeśli chodzi o sport, do tego 2-4 razy więcej kosztuje niż w sklepie. Ludzie płacą 2,5-4 zł za wode źródlaną, W Radisonie na siłowni płaciłem raz 10 zł za wodę, także to sie nie przekłada. Kupując zgrzewkę można ją wrzucić do domu i szykując sie przelać. Picie wody podczas [...]

[...] specjalnego i na spokojnie zeobiłam trening. Zregenerowałam się i pewnie dlatego moc większa, albo kreatyna zaczeła dzisałać jak należy. Suple - wit. c, ZMA, BCAA, Hgh night. Ciecze - 2l woda, awa x4, herbata owocowa x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab97dff18f83409db351842d3cf9537f.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-11-07 19:01:42

[...] z kurczaka .Na opakowaniu waga netto 300 g. zgadzało się po zważeniu w domu . Myślę sobie będzie na dwa dni po 150 g. Zrobiłem je na grillu i gdzieś wyparowało 50 do 60 gram mięsa .Oczywiście wiem że po obróbce woda wyparowuje z mięsa ale teraz czy mam liczyć w diecie że zjadłem 150 g. po treningu czy tylko 120 ? I czy jest jakiś pomocny wzór .

Rewolucje, jak rewolucje %-) Po prostu takie gotowanie bez żadnych przepisów ;-) Kolejna szybka wypiska z poniedziałkowego treningu nóg: 27.05 -> " Nogi&Barki" 1) ( serie łączone - najpierw jedna na prostowaniu nóg siedząc, później od razu wykroki i odpoczynek :-)) KONKRET POMPA ) prostowanie 1x15 24kg wykroki z hantlami 1x20 6kg prostowanie [...]

[...] po prostu nie wiem i nigdzie tego nie moge wyczytac jaka ta kawe mozna pic :P. Jezeli przed treningiem wypije ta kawe to w czasie treningu co moge pic, moze to byc zwykla woda (zywiec zdroj)? I mam pytanko jeszcze o kolacje, czy moge ja sobie po prostu odpuscic czy lepiej ja zjesc i co moge na taka kolacje zjesc ale takie najlepiej zjadliwego [...]

Od niedawna stosuję mało skomplikowany system: w jednej flaszce porcja Creamass (sucha, do rozrobienia z wodą w szatni po treningu; będę musiał uzupełnić to glutaminą), w drugiej porcja Weider Mega Mass już rozrobiona z wodą, czekająca w chłodku w samochodzie.

podczas treningu powinno się uzupełniać płyny - ale najlepiej czystą wodą, ewentualnie wodą z minerałami lub napojami izotonicznymi. W skrajnych przypadkach - gdy brakuje nam energii można się wspomóc carbo/glukozą, ale najlepsza jest czysta woda o temperaturze zbliżonej do temperatury ciała.

[...] 150g +olej 20g +piers z kurczaka 150g 41/23/69/ 650kcal 15.30-17.30 trening Po treningu Odżywka białkowa teraz trec isolite niedługo ostrowia ze względu na koszty 30g +woda 200g 24/1/3/ 117kcal 18.30 kolacja ryż biały 50g + tuńczyk w wodzie 100g 24/3/28/ 268kcal 21.00 przed snem Ser twarogowy chudy 100g+ owoce mrozone 100g +jogurt [...]

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. [...]

Z guźca czy nie, to wyszło fajnie. Nie miałem w domu oleju żadnego poza kokosowym, to zrobiłem zalewę na bazie majonezu z wodą i mlekiem. Wyszło zupełnie przyzwoite. Fan - niech czort przytuli tę księgę o żabkach w plamki. Nie mam nóg - a zrobiłem ledwie połowę roboty. Rotacja w kolanach i stopach, to albo mi się pomyliła, albo naruszyła jakąś [...]

[...] DIETE TAK JAK BY BYŁ TO DZIEN BEZ TRENINGU. POSILKI PO I PRZED TRENINGOWE SA SPECYFICZNE:) ZAZNACZ TRENING. w przykladowym edziu pisze ze po treningu trzeba wziac carbo z woda.. ale co mam zrobic jesli podczas diety dostarczam wszystko czego potrzbuje w 5 posilkach... po wzieciu carbo nie bede miec czegos nadmiar?? NIE TRZEBA POD WARUNKIEM ZE [...]

[...] tez tak robie ale musi byc poledwica. Nieraz gotuje nie raz smaze jak ty ale to musi byc mlode mieso bo tak to jest twarde, nie raz miele doprawiam daje do garka z woda koncentrat pomidorowy i gotuje takie kulki ja to wszystko na raz robie bo mi zimne lepiej podchodzi i mozna wiecej zjesc.Nieraz kupuje takie kielbaski wolowe cevapcici [...]

26.09.2013 DNT dzień 20 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona, kalafior, cukinia, pomidor, papryka BWT 160/150/60 b: [...]

[...] 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. [...]

sluchaj ja to robie tak. waze platki. zalewam b mala iloscia wrzatku. zostawiam na pare min( czyli czas porannej toalety pod prykryciem. jak nasiakana woda dolewam bialka. wal tak jak pisza ta syntha to takie troche pol na pol, ale do sniadania i po treningu pare gram wegli wicej nic Ci nie zaszkodzi raczej;). pij jak wolisz. ja z woda to pilbym [...]

[...] lnianie, olej lniany, orzechy, wiórki kokosowe) 2. Zupa pomidorowa - śmietana, marchewka, ok. 50g fileta z kurczaka, kluski lane (jajko, mąka owsiana i jaglana) 3. Koktajl (woda, whey, warzywa, owoce, pestki dyni i słonecznika, oliwa z oliwek, amarantus i quinoa) 4. Obiad - ziemniaki z masłem, gulasz z piersi kurczaka, warzywa 5. Kolacja - [...]

[...] polecial za Twoje zaangazowanie :) Mam pytanko..przed treningiem moge zrobic sobie tak jak mowiles makaron(100g po ugotowaniu ma 200g)z sosem pomidorowym do smaku(olej+maka+woda+bulion+koncentrat pomidorowy+sól pieprz)i do tego jakas odzywka bialkowa i po treningu moge wypic gainera + ten makaron z sosem tak? na koniec dnia oczywiscie tak jak [...]

[...] tym samym planie tylko , ze bez maksow? Potem zrobie 2-3 tygodnie redukcji, zeby zejsc do wagi 76-77kg i dodaje wegle, dobije na tych weglach 80kg bo wiadome, naladowanie+woda to wbije tyle i dodam tluszczy i wegli znowu i pomału masuje do 85-90, bede obesrwowac i starac sie nie zalac, doloze 2x w tygodniu po treningu jakis interwal albo aerob [...]

[...] jutro mam trening i chcialbym po treningu juz sobie walnac taka ostrowie. Jeśli ktoś sie zna to pomozcie: pierwsze biore wiadro bananowe, wypijać po trenmingu z mlekiem czy woda? podobno ta laktoza jest nie za dobra w mleku ale z drugiej strony jak przegladalem tyematy to wielu pisalo ze z woda w ogole nie da sie ostrowii wypic? co radzicie? i [...]